阿芳的覺察陪跑常見Q&A

覺察陪跑是阿芳以自身經驗為基礎，透過一對一文字對話，陪伴你練習看見與理解自己的情緒、想法和行為模式。我們是你的「覺察陪跑員」，提供實戰方法和溫暖陪伴。

它不是心理諮詢：我們不診斷、不治療心理疾病，也不提供醫療建議。如果你有嚴重的身心困擾，請務必尋求專業心理師或醫師協助。

它不是算命或靈媒：我們沒有怪力亂神，不預測未來，也不提供靈性療癒，而是扎根於你的日常經驗，陪伴你探索內在。

透過覺察，你能學習辨識情緒、理解其背後訊息，不再輕易被情緒綁架。你會更認識真實的自己，找到處理困擾的內在力量，提升人際互動品質，讓生活更清晰、更平靜。

文字對話能讓你在分享時更有思考與沉澱的空間，不需即時回應，壓力較小。同時，文字紀錄也能讓你隨時回顧自己的覺察歷程和阿芳的回應，加深學習與理解。

任何對自我成長有好奇、想更了解自己情緒與行為模式、願意嘗試自我探索、並渴望有陪伴者引導的人，都非常適合。如果你覺得情緒常困擾你、想跳脫某些慣性模式、或只是想為自己開一扇內在探索的窗，都很歡迎。

如果你正處於重度憂鬱、焦慮症發作、情緒極度不穩定，或有任何需要專業醫療或心理治療介入的情況，請務必先尋求專業醫師或心理師協助。覺察陪跑無法取代這些專業服務。我們也建議未成年人需經法定代理人同意。

短期陪跑（3/5/7天）：適合想初步體驗覺察、感受陪伴、或針對單一特定情緒主題進行淺層探索。重點在於引導你初步看見一個小線索。

我們會在報名完成後，與您討論並約定每日固定的回覆時間點及單次回覆的預計時長。主要的文字溝通會透過您選擇的通訊軟體（例如 Line 或 Instagram 私訊）進行。

覺察陪伴會引導你進行日常記錄，幫助你更具體地觀察自己。我們會提供簡潔的引導方式，讓記錄變得輕鬆，而不是額外的負擔。

各方案的具體費用請參考網站上的服務頁面。目前主要接受部落格直接下單或接受銀行匯款。部分長期方案提供分期付款選項，詳情請見服務方案說明。

分期款項需於約定日期當天服務開始前完成支付。若未按時支付，服務可能會暫停。

可以。如果您因個人因素需要終止服務，我們將依據「已提供服務的天數」比例，扣除相關費用和10%手續費與處理費後，將剩餘款項退還給您。詳細的退款計算方式與流程，請參考我們的【服務須知】。

覺察陪跑著重個人體驗與主動參與，無法保證特定成果。除非有明顯的服務瑕疵，否則非因服務品質問題提出的退款，將依據上述比例原則處理。

絕對會。我們承諾對您在覺察陪伴中分享的所有內容嚴格保密，絕不對外公開或洩露。您的信任對我們至關重要。

您的個人資料將用於提供服務、處理支付、聯絡溝通及改善服務品質。我們絕不會出售、交換或租賃您的資料給任何第三方。詳細內容請參閱我們的【隱私權政策】。

覺察是一個持續的過程，它可能不會讓你「立刻變好」，但會讓你更理解自己，擁有更多選擇的彈性。你會發現自己對情緒的反應、與人的互動，逐漸產生微小但意義深遠的變化。

購買馬拉松陪跑方案的客戶享有結案後的免費追蹤服務（次數依方案而定），讓你有機會分享後續的感受。即使沒有追蹤次數，也歡迎隨時與阿芳分享近況或提出疑問。

阿芳是你的覺察陪跑員，不是心理師、靈性工作者或仙姑。所有引導都源自阿芳自己及陪伴他人的扎實日常覺察經驗。我們相信，最真實的陪伴，來自於一份願意「一起走」的心。

您可以分享自己覺察的收穫和心得。但請留意，我們提供的課程大綱、引導內容和教材等，都受智慧財產權保護，請勿未經授權複製、散佈或用於商業用途。