『情緒』是自己的？還是外界給的？

一、是自己的情緒還是外界給的？

對我自己來說：『分辨情緒是最重要的事情』，原因是，每天日常生活所接觸到的人、事、物皆不同，壓力來源也是來自四面八方的，懂得分辨是自己的情緒還是別人的情緒是很重要的，對於我這個情緒高敏感人來說，潛意識會習慣去『承擔』別人丟的情緒，對我來說這件事情也是目前正在努力去時刻察覺的隨堂測驗。

二、我如何意識到自己的情緒？如何面對、處理？

以我對自己的觀察，會出現情緒的原因有一大部分是跟『之前發生的某件事情有關係』，因為發生了『那些事情』導致在自己的潛意識和行為模式被『貼標籤』，在日常生活裡自己所接觸到的不同人、事、物，皆會產生不同的情緒，某些時候、某些當下、某個人的情緒，只要我們處在沒有分辨的情況下就會掉入情緒陷阱；先來說說我自己如何『處理這些小惡魔』，在事件發生的當下情緒會出現，會讓我自己有渾身不對勁的感覺，感覺自己很像吃到炸藥、肩膀重重的，身體某些地方或肌肉不舒服，或是感覺頭頂要燒焦、理智線快斷掉了，這時候我就會意識到：『我的情緒來了』，當情緒來的時候我不會壓抑或忍氣吞聲，當下先靜靜讓情緒流過，再來感受一下：到底是哪邊有問題？或是需要釋放的信念？等到有空的時候再和自己深度對話，好好的問自己、理解自己，而不是責怪自己，逼自己把情緒吞下去或對著別人隨便一頓轟炸，我也不會把情緒留著，而是當天睡前能整理好思緒的時候順便整理情緒。

三、外界給的情緒如何面對？

以我為例來說：『有意識的察覺到是外在環境或別人的情緒時，我不會馬上回應，我會選擇先冷處理，除非涉及到我本人的人身攻擊或超越我對於情緒的容忍』，我就會立刻制止，說請楚自己的界線，而不會平白無故的受委屈，更不會把情緒往肚子裡吞，在以前的我，總是承受別人的各種情緒，長久下來對於我自己來說皆是困擾、身心俱疲；清楚是別人的的情緒加註在我身上後，等事情過了我也會思考，剛剛的事情是要我學習什麼？站在別人的角度來看當時他∕她怎麼會有這樣的情緒？現在的我會選擇用旁觀者的角度來針對問題思考，而不會一直怪罪自己或怪罪別人。

四、被吞下去的情緒

以前的我總是習慣把情緒藏起來，習慣接受外界的情緒，把自己的感受放後面以別人為主，把情緒吞下去長久下來我自己得出一個結論是：『別人會對妳予取予求、認為有些是事情就該理所當然、做得事情越多越會被批評』，最後才發現，這些其實全部都是：『潛意識』惹的坑，而這些又和自己的原生家庭有關係，身為長女一直被父母灌輸：『妳是姐姐就該承擔更多』，這句話在潛意識裡種下很深的種子，於是習慣的把情緒吞下去，忍受別人帶給我的情緒卻不能表達，小時候也很常被爸媽說：『再吵就打！』導致在我自己的潛意識裡被種下『妳不能表達妳自己的情緒』，直到有意識到這件事情，才大澈大悟，在孩子還的小時候爸媽為了讓小孩安靜不要吵，總是無所不用其極，但是他們找到一個最好的方法就是：『給予小孩恐懼』她就會乖乖聽話，殊不知這些恐懼卻佔據潛意識的一部分，影響小孩的成長和人生觀甚至還會複製給下一代，這些被吞下去的情緒就會像小惡魔一樣一直影響你的思維、頻率、價值觀、身心狀況，以身體機制來比喻，試著想想：「當我們喝了很多水，卻無視膀胱的存在，一直告訴自己要忍耐不能去上廁所，長期下來會發生什麼事情？」身體就會出現狀況跟疾病，甚至大腦到最後也會自我懷疑：『是不是給錯訊號？』之後選擇罷工，讓身體沒有想上廁所的感覺，久而久之等到有想要上廁所的時候身體可能已經有狀況了，這和我們的情緒一樣，被吞下去的情緒長期沒有處理很容易造成身體和心理受傷。

五、能與自己的情緒相處就能更清楚自己

很多人的日常皆會是，有時候莫名其妙覺得很煩、很躁、很炸、很EMO...等等，但是就是說不出個所以然，也不知道從哪邊下手去處理自己的情緒，以我對自己的觀察，有很大部分原因是因為：『自己沒辦法跟自己相處，包含情緒』，那些來自外在的鳥事、鳥人、86+1的各種人，好像每天一定會遇到？就算今天沒有一定過個幾天就會有這些零零落落的事情要你面對，羊毛出在羊身上，外在的事情會發生很大機率也出在你自己身上，最好的方式是，我會選擇冷靜一下，深呼吸幾口，而不是像跳跳糖一樣一直跳個不停，或是用各種事情、各種聚會、各種朋友來填滿生活，以我對自己的觀察，越逃避面對自己之後要做的『人生功課』就會更大，舉例來說：一樣都是數學題目，原本只需要學2x2等於多少，結果妳逃避了，有時候會再給你補考的機會，假如自己還是選擇不願意去面對，再用盡各種逃避之後的數學題目會變成2x2x2x2x2x2等於要花更多的時間去學習和面對，這和自己的情緒相處也是一樣的，『人生就像數學公式，雖然每個人解題的過程不一樣但結果跟經驗值是自己的』。

六、我們都是人難免有情緒

在這個世界上，要達到心無旁鶩的境界是不容易的，我們都是人偶爾會有情緒，重要的是如何分辨、察覺、面對，而不是讓這些情緒佔據我們的心理、理智線、潛意識…等等，進而造成取多日常生活的困擾，同時，在看見別人的某些讓自己不舒服或不順眼的行為之前，是否也能用客觀的角度同時問問自己？為什麼會有這些小聲音？而不是把所有的事情都一致認為是別人的錯、是別人的問題，這樣是否又往『逃避面對自己』的陷阱跳下去了呢？