30天陪跑馬拉松全餐！你是勇士~找到閃閃發光的自己（第16天、第30天搭配塔羅占卜回饋）

原價:19,000元  限時折扣: 16,000元

陪跑內容:

Day1:想在這30天候有什麼收穫？或者想透過這次的協助獲得什麼？（建立共同目標）

Day2:開始記錄+認識大腦的運作（從基礎認知開始，並即時運用）

Day3:紀錄日常+協助自我覺察日常中的模式、情緒與反應

Day4:陪伴練習尋找潛意識的信念（初步尋找潛意識的限制信念或重複模式）

Day5:練習第三人稱的覺察（觀察情緒發生時不帶任何批判的抽離體驗）

Day6:阿芳不會立即給回復或討論，傾向會引導你覺察自己的感受、視角

Day7:持續記錄日常感受+覺察自己的一個優點

Day8:認識自己的情緒！會因為那些特定事件而有情緒？

Day9:持續紀錄日常+認識自己的原生家庭（父母親有什麼個性、或是帶我們長大的長輩有什麼個性？）

Day10:請透過GPT去找出自己的後天型人格，並思考自己是否有類似的傾向？如何影響您的日常互動與決策？

（指令：幫我舉例出20個常見的限制性後天型人格）

Day11:整合潛意識信念、原生家庭影響與後天型人格，共同探索這些元素如何影響自己的『行為模式』

Day12:請自行練習覺察找出目前最困擾自己的限制性信念

Day13:認識自己的內在小孩（如果不受到外在環境的影響，自己最初的原廠設定是什麼？）

Day14:學習如何和自己的內在小孩連結，當內在小孩有情緒時，如何用溫柔、接納的態度去陪伴而非譴責或討厭

Day15:回顧這兩個禮拜的陪跑、心境、想法、感受如何？

Day16:塔羅占卜回饋

Day17:覺察自己的優點增加3個

Day18:找出第2個限制性信念

Day19:自行練習覺察+練習如何設立自我界線、課題分離

Day20:請分享執行"自我界線"和課題分離的感受（持續3天練習，今天也算一天）

Day21:延續第20天的挑戰分享

Day22:延續20、21天的練習，請用旁觀者的角度找出自己一直以來的『慣性人際互動模式』或是『慣性思考模式』

Day23:請觀察身邊的3個人，從他們的身上發現那些"限制性信念"、優點，或者在和他們互動的過程中發現什麼事情？

Day24:請回想自己感興趣的領域、或是自己的天賦是否曾經想過但因為現時狀況或者父母的關係而放棄？

Day25:試想：如果要執行可以怎麼開始執行或者做自己目前能力所及的事情

Day26:請分享自己整理的初步執行計畫（包含具體的時間規劃、可能的資源投入、以及短、中、長期目標）

Day27:為實現目標或計畫，共同討論並列出幾個可以開始培養的新習慣，（EX.早起、早睡、鍛鍊身體、多撥一點時間來學習相關領域的知識…等等），有預計什麼時候開始執行？ 從小目標開始執行，持續漸進是因為大腦是"慣性"的器官，突然一次大改變會讓大腦抗拒、反彈，進而影響執行效率

Day28:請分享陪跑的這27天心態、行為、想法、心境有什麼感受？

Day29:鼓勵你持續對『自我覺察練習』，可以繼續養成日常的覺察習慣，即使沒有人陪練自己也可以試著把這件事情養成小習慣，就比較不會因為外在的情緒或者他人的情緒影響自己，或是可以用GPT協助釐清處問題點（指令：提交自己的感受給GPT之後，後面再加入：請幫我分析這件事情背後我的潛意識和行為模式分別是什麼？有什麼需要被我看見的地方或注意的點？）

Day30:塔羅占卜回饋：宇宙即時訊息

▲請注意：GPT只是工具，用來輔助我們梳理思緒提供不同的視角去分析，並不能代表所有的依據。

▲請注意：塔羅占卜只是協助用不同觀點協助與分析，切勿過度迷信，請擷取對自己自身有幫助的圖文信息即可。

注意事項:

這項服務專注於個人覺察和心靈引導，並非專業醫療行為，無法提供心理疾病診斷或治療，如果你目前正遭受嚴重的身心困擾、心理疾病，或任何需要緊急干預的情況，請務必尋求專業心理師、精神科醫師或其他合格的專業人員協助，我會在這邊提供支持，但若超出服務範圍的狀況，我會建議你轉介制適合的專業平台或資源。