情緒的『副作用』如何影響我們的日常？

聲明：本人不提供任何身心靈、醫療與相關知識服務，如有需要請找相關專業人士協助。

一、從日常覺察開始

相信各位在近幾年都一直接觸到相關的字眼『覺察』，這也是我剛開始在認識自己之前一直執行的日常任務清單之一，自從學了潛意識和腦科學相關的知識之後才知道過去的事情、情緒、回憶如何潛移默化的影響我們，當我們面對任何事情時這個『過去的回憶、情緒、經驗』就像絆腳石一樣，總在我們不注意的時候偷偷的讓我們做出一些不理智、不小心傷害他人、傷害自己的決定；但這些『被記錄的』程式代碼並沒有那麼可怕，反而我們要用一種放鬆、接納、旁觀者的角度去理解、釐清楚事情的經過、同理當時後的自己⋯⋯之類的，在這個世代最不缺的就是『方法』，有許多身心靈領域、心理諮商領域的老師專家們紛紛的出來分享關於『覺察』的方法、好處、以及能對自己帶來什麼樣的全新思維，這些都值得我們花一點時間去了解自己，但切記：在找答案的同時也要保持理智，不要為了求快、立即見效而把辛苦賺來的錢大把大把的隨便交到他人手上，阿芳本人也是從自己的『日常覺察』開始的，以過來人的小小經驗來說：這確實是一條漫長的路程，過程中是破關的痛苦大於甜美果實的，但最後的結果卻是在這些整理自己的過程中獲得最大的收穫，就某方面來說我可能也算在虐自己(XD？原因是：我得要誠實面對那些過去的不堪、脆弱、承認自己的無能為力、承認自己的錯誤⋯⋯等等，並且要用客觀的角度來『幫自己一把』。

二、為何會被『打回原形』？

相信許多人在身心靈領域都聽過『療育』這個字，這也是近年來部分人們一直追求的，除了渴望透過改變之後得到的『顯化』體質之外，更多的是大部分的人們都在『探索自己的過程』中接觸到，在我日常覺察自己的過程中我發現最困難的事情就是：『誠實面對自己並且承認自己是脆弱的』，這是我所觀察到身邊大部分人們所困住的盲點，大家好像都要一直包裝、偽裝、防禦、保護、捍衛⋯⋯等等，透過這些來『證明自己的什麼』，就靈性觀點來說這個或許就是『執』也就是我們潛意識裡面的錯誤代碼，那個不想被他人看到自己的狼狽模樣所建立保護程式，之所以會被打回原形就我對自己的觀察大部分的原因都是『不敢、不想誠實面對自己』，這並不是要告訴大家每天保持正向，而是情緒來的時候先讓他發揮，之後再來理性探討『為何有這個情緒？』，而不是一直在身心靈領域學習一些技能或是更多技能來催眠自己：我有在面對自己，市面上確實有一些很棒的課程與體驗，但不可能上幾次課就能把你10年以上的壞習慣改掉，就像疾病一樣，不可能只吃一顆降血糖、血脂的藥就能把你累積10年以上的飲食習慣改掉，也不可能只吃一顆藥你的身體就會立刻變健康。

三、被情緒填滿的日常你／妳快樂嗎？

不知道大家看到政治相關的資訊是否感覺特別不舒服？尤其是互相罵來罵去、講對方壞話、批評哪個政黨如何的字眼，本人沒有任何政治立場，但就阿芳我而言我看到這類的訊息會覺得特別不舒服，尤其當某些政黨試圖要製造情緒對立來掩蓋自己的錯誤時，這時候雙方又會開始在評論區大戰一翻。我們來切換視角：當我們帶著理性的角度去看待這些留言時心情感受如何？會想參與一起辯論？又或是想替自己支持的立場說一些什麼？其實我們每天在面對的生活大多都是處在：對與不對、好與不好、是與否…之類的二元對立層面，感覺很多事情都用非黑即白來定義，只要跟自己不同觀點、立場、想法、價值觀⋯⋯等等，就要被排除在外，又或者被這個社會批評，這些外在的社會風氣難免會潛移默化的影響我們對於事情的判斷能力，『情緒』這個由外在環境與內在因素錯綜複雜的組合會反映在每個人不同的面相，即便是同一件事情每個人的反應和理解都會不一樣，而不同又有趣的點就是每個人處理情緒代碼的內建程式不一樣，自然看事情的角度與切入點也會不一樣，這也是我整理自己發現我的『受害者心態』存在的一個錯誤代碼，導致我在面對事情的時候會用期望、期待加註在他人身上，把我很委屈、我不值得、我需要別人來以我為主的信念當成是自己的執行代碼，這會形成許多的拉扯與自我破壞的負面機制，當我告訴自己我已經受夠了的時候，這才開始讓我自己慢下來，在自己的內心世界裡我算是高敏感的人，但外表卻試圖隱藏假裝自己很堅強，這樣的我也是為了要證明什麼而把自己養成這個些心態的，我學習開始慢下來、觀察自己、有耐心的陪伴自己、照顧自己的內在需求，現在的我雖然沒百分之百不受情緒控制，但至少在情緒發生之後會理性的回過頭『復盤』整理自己的同時順便協助自己找出那個『我執』。

四、除了情緒，你∕妳的身體紀錄了你對他做的事

這也是我發現的有趣觀點，我們的身體就像容器，乘載著我們的意識、日常、體驗，當我認真開始執行規律運動的同時我發現身體的每個肌肉都有自己的『專長』，就像我們的五臟六腑各自扮演著維持身體正常運作的功能，這些五臟六腑的功能像是與身俱來被設定就是要這麼運作的機制，身體除了五臟六腑還有許多大大小小的肌肉，要是沒有腳、腳受傷或是肌肉沒力氣（肌少症）我們就無法行走，要是手沒力氣或是受傷我們根本連滑手機都辦不到，或許就要跳回中醫的角度觀點『身體是牽一髮動全身的存在』所有的脈絡都是互通的，現代的文明病多少都和『情緒』有部分的關係，而身體有時候來不及消化這些情緒就先暫時儲存在肌肉裡，就像我們每天只吃肉沒有吃一些纖維質（蔬菜水果類）讓腸道把殘渣清出身體，久了就會形成便秘，套用在情緒上也是如此，當身體的肌肉(包含器官)乘載太多情緒，我們沒有透過運動、適當放鬆、按摩、疏通...之類的方式去釋放與消耗就會累積更多『酸痛感』，這就是什麼人們在情緒壓力大的時候會感覺到肌肉特別緊繃的原因，因為我們的身體幫我們接收了這些情緒還來不消化，我們又因為生活重新累積更多情緒，一直週而復始的疊加按照阿芳對自己的觀察：或許除了日常生活與飲食之外『情緒』這個課題也是我們健康危機的淺在因子與高風險的因素，這或許可能也導致為何有些人在晚年所有的疾病會一次爆發的原因？不過這也是我的猜測，從情緒角度切入探討我所觀察到的有趣觀點，也算是我每天日常觀察自己的情緒所發現的小小體悟！