陪跑流程：主要先了解需要什麼協助？
●5天陪跑：學習從日常覺察
Day1:近期讓自己最困擾的事情？事件？
透過分享去協助思考問題點！並且請從明天開始記錄自己的日常
Day2:紀錄日常的內容包含：
1.不用每個細節都詳細記錄、只需紀錄自己絕對印象深刻的事情或事件還是某個人說了什麼話讓你覺得有情緒
2.一起討論藉由這次的事件自己發現什麼？
3.請維持紀錄日常的同時，加上自己的第三人稱視角
Day3:從分享的紀錄去練習找出自己『潛意識』需要釋放哪些的信念？
請在明天紀錄時加上發現自己的一個優點，或者具體描述自己覺得做得不錯的舉動
Day4:阿芳不會立即給回復或討論，傾向會引導你覺察自己的感受、視角
Day5:鼓勵你持續對『自我覺察練習』，或是可以用GPT協助釐清處問題點（指令：提交自己的感受給GPT之後，後面再加入：請幫我分析這件事情背後我的潛意識和行為模式分別是什麼？有什麼需要被我看見的地方或注意的點？）
▲請注意：GPT只是工具，用來輔助我們梳理思緒提供不同的視角去分析，並不能代表所有的依據。