●7天陪跑：認識自己的情緒
Day1:認識大腦運作（請從2天開始記錄自己的日常）
Day2:認識情緒如何發生？（或許是我們過往的經驗、創傷、不被滿足的情緒、渴求關愛）
Day3:陪伴練習第三人稱的抽離觀察（當有情緒出現，不要急著壓抑、爆發，真的忍不住先離開現場）
Day4:練習從過往的經驗中找出一個『潛意識』的限制信信念
Day5:練習延續昨天發現到的潛意識信念
（明天分享請找出自己的一個優點，或者具體描述自己覺得做得不錯的舉動）
Day6:請分享自己這一週的心得、感受、心情有什麼轉變、從日常發現什麼？
Day7:鼓勵你持續對『自我覺察練習』，或是可以用GPT協助釐清處問題點（指令：提交自己的感受給GPT之後，後面再加入：請幫我分析這件事情背後我的潛意識和行為模式分別是什麼？有什麼需要被我看見的地方或注意的點？）
▲請注意：GPT只是工具，用來輔助我們梳理思緒提供不同的視角去分析，並不能代表所有的依據。