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人生嘛~總要有一些刻骨銘心的事情與回憶才能『長一智』，活了20+年第一次獨自住院而且還是在疫情爆發的第二波最嚴重的時段，真的很感謝每位第一線的醫護人員，每天都要跟著政府機關的指令去調整醫院的整體運作，在住院的期間我也發現我們台灣在一些小細節的部分真的做的很棒~例如：住院期間可以訂購便當，三餐就有人協協助送到病房，而且還有洗頭的服務，只要打通電話阿姨就會來協助，這也是為了讓不方便的病人可以在住院期間的一個『方便』不管是哪個職業~真的都值得致敬~也謝謝每個關心、給予我祝福的家人、朋友們~

阿芳從日常整理的小體悟~對我來說：從各個方面、領域去尋找並且慢慢地找到自己適合『釋放情緒』的點很重要，又或者找到情緒錯誤代碼的『根源』很重要，每個人適合的方式不一樣，但我傾向於『多方嘗試』例如：除了透過覺察自己的情緒之外我也讓自己養成規律運動的習慣，以及多留意自己送入口中的食物，再來是觀察身體的肌肉變化，最後將專注度放在『值得讓我關注的人事物』，而不是把專注度放在外在的環境、他人的情緒、社會的期待標準⋯⋯等等，詳細內容請收聽本集節目。

當情緒的『錯誤代碼』彼此之間合作並且互利共生時，就會衍生出許多『很類似但說不太清楚的情緒反應』許多人會把羞愧和自卑當成是一樣的情緒，但實質上他們有不同的差異，以及每個人對於外在所呈現的這兩種情緒反應也會有所不同⋯⋯詳細內容請收聽本集節目。

如果情緒有分等級，我會把『自卑』列入大魔王等級的情緒，原因是我們不好發現，它通常藏的很深，甚至與其他情緒一起產生『化學作用』導致我們的日常被這些『錯誤的情緒代碼』淹沒而我們卻當成習以為常，俗話說的好~魔鬼往往藏在細節中~情緒的大魔王也是~詳細內容請收聽本集節目。

不得不讚嘆我們的身體真的是被設計的『非常精密』，大到肌肉小到細胞都和我們的情緒有許多的『化學反應』，而這也是我開始在練習『自我覺察』之後發現的~更多詳細內容請收聽本集節目。

●字幕君的小彩蛋：在YT上架的Podcast會附上字幕~可以打開字幕觀看~

阿芳本人分享在服務業打滾所觀察到的心聲~從員工之間到員工與老闆之間，最後回過頭來想想自己：為了什麼而努力？本集節目內容也提供三點簡單的小練習，當我們又再用力的『努力』時可以如何先理性地反問自己？詳細內容請收聽本集節目

『生命』有意義也沒有意義，所有的人生篇章都得要靠自己尋找，那些出現在自己生命中的人頂多只是『過客』，我們則是自己生命的『主角』，在我們出生的那一刻有屬於我們的人生劇本，至於人生的體驗過程、尋找自己的天賦與使命都只能依賴我們對『自己了解多少』，詳細內容請收聽本集節目。

當一個信念牢牢的抓住我們的潛意識我們是不容易發現的，原因是因為我們『習慣』它的存在，就跟呼吸一樣自然，假如身邊的家人、朋友、同事、伴侶多多少少都有這些信念，又會更加強化這個信念而導致我們對這個潛意識指令『深信不疑』，即使是我，學過一些關於腦科學的技能還是會被『大腦的慣性』綁架⋯⋯詳細內容請收聽本集節目。